📖 پیام مشاور

« به نام خدا »

 چطور انگیزه‌مون رو حفظ کنیم؟

🎯 “چرا بعضی‌ها با انگیزه ادامه میدن، ولی بقیه زود جا می‌زنن؟”

تحقیقات دانشگاه استنفورد نشون داده که افرادی که برای کارهاشون “سیستم” دارن، ۴۰٪ بیشتر از بقیه به اهدافشون پایبند می‌مونن. اما چطور این کارو انجام بدیم؟

📌 💡 سه تکنیک علمی برای حفظ انگیزه در درس و پیشرفت شخصی:

✅ ۱. تکنیک ۲ دقیقه‌ای (برای شکست دادن تنبلی)

🔹 طبق تحقیقات مل رابینز، مغز ما اگر بیش از ۵ ثانیه برای انجام یک کار فکر کنه، احتمال زیادی داره که انجامش رو به تعویق بندازه!

✅ روش اجرا:

📌 به محض این‌که حس کردی حوصله درس یا کاری رو نداری، فقط ۲ دقیقه شروع کن. بعد از ۲ دقیقه، مغزت به ادامه کار تمایل پیدا می‌کنه.

✅ ۲. تکنیک “چرای عمیق” (برای حفظ انگیزه‌ی بلندمدت)

🔹 تحقیقات نشون داده افرادی که دلیل واضح و احساسی برای کارهاشون دارن، انگیزه‌ی بیشتری برای ادامه‌ی مسیر دارن.

✅ روش اجرا:

📌 وقتی حس کردی انگیزه‌ت کم شده، از خودت بپرس:

💬 “چرا می‌خوام این کارو انجام بدم؟” – “چرا این هدف برای من مهمه؟”

🔹 مثال: “من درس می‌خونم، چون می‌خوام در آینده شغلی داشته باشم که بهش علاقه دارم.”

✅ ۳. تکنیک “موفقیت‌های کوچک” (برای جلوگیری از ناامیدی)

🔹 تحقیقات روان‌شناسی نشون داده که مغز ما بعد از رسیدن به یک موفقیت کوچک، “دوپامین” ترشح می‌کنه که باعث افزایش انگیزه می‌شه.

✅ روش اجرا:

📌 هر روز یک چک‌لیست کوچیک از کارهایی که باید انجام بدی تهیه کن و بعد از هر موفقیت کوچیک، به خودت جایزه بده!

🔹 🎯 تمرین امروز:

📌 یک کار رو که همیشه عقب می‌نداختی، فقط ۲ دقیقه انجام بده.

📌 دلیل اصلی‌ای که باعث می‌شه برای آینده‌ت تلاش کنی رو بنویس.

✨ “آدمای موفق، فقط انگیزه ندارن؛ بلکه راهی برای حفظ انگیزه پیدا می‌کنن!”

 « دبیرستان غیر دولتی دوره دوم سیدالشهداء (ع) »